＊スペシャルレッスン＊

2/22（土）

〜花粉症対策ヨガ〜

2月の半ばも過ぎ、春の訪れを少しずつ感じ始めるこの頃ですが、花粉症の症状が出始めている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

コロナウィルスの影響もありマスク姿の方を多く見かけます。

本日のスペシャルレッスンでは、花粉症対策のお話しをさせていただきました。

花粉症のメカニズムから始まり、花粉症に振り回されない日常を送るためには？中医学から見た花粉症、西洋医学から見た花粉症、などなど。

花粉症もコロナウィルスもインフルエンザも、鍵は"免疫"です。

免疫力が落ちている人は簡単に風邪もひきます。

そういう人はコロナウィルスもインフルエンザも症状が強く出ます。最悪は死に至ることもあります。免疫力が落ちていなければ、もし感染してしまっても死には至らないし症状も軽く済みます。

手洗いうがいマスクも大切ですが、まずは免疫力を下げないようにすることがとても大切！

（周りへの配慮として体調が優れない人や風邪っぽい人、感染疑いのある人は人との接触を避けたりマスクをすることは必須です）

花粉症も、免疫システムが関係しています。

そしてその免疫システムは、腸内環境と密接な関係にあります。

腸内環境を改善すると免疫力が上がり、花粉症の諸症状が軽減されることがわかっています。

質の良い食事・運動・休息（睡眠、リフレッシュ、ストレスマネジメント）

を心がけて免疫力を下げないようにしていきましょう！

本日のヨガメニューは…

・3種類の呼吸

・アシュタンガヨガ初級編

・花粉症のお話し .

本日のスイーツとお茶は…

・甜茶ゼリー　レモンと枸杞のはちみつソースがけ

・玄米餅米のおはぎ風　黒ごま&きな粉

・紫蘇茶

11/2スペシャルレッスン

秋の養生

ヨガの後には薬膳スイーツ&薬膳茶

かぼちゃもりんごも完全無農薬の有機栽培。

りんごは「奇跡のりんご」をつくった木村秋則さんのお弟子さんの紅玉。

紅玉は酸味があってスイーツに向いています。

ギーで焼いて蜂蜜とシナモンをかけました。

かぼちゃは白栗南瓜。

ホクホクしていてナッツと相性◎

板藍茶は天然の風邪薬と言われるお茶。

感染症の増えるこの季節に飲みたいお茶のひとつです。

〜スペシャルレッスン〜

11/2（土）

陰陽ヨガ&秋の養生

気持ちのいい秋晴れ。

満員御礼のスペシャルレッスンでした。

チャンティングをして心しずかに"動く瞑想"アシュタンガヨガの始まり。

アシュタンガヨガは、力強い呼吸に合わせて動くことで、身体の中から熱やエネルギーを生み出す陽のヨガ。

陽のヨガのあとには陰のヨガを。

陰ヨガの内容も"秋の養生"を意識したシークエンス。

筋肉や関節を活性化させたあとは、じっくりと時間をかけて伸ばし緩める。

陰陽のバランスを調えると訪れる頭と心の静寂は、とても清々しい。

ご参加いただいたみなさまに、ヨガをやって感じた変化など教えていただき、充実のひとときを過ごすことができました。

ありがとうございました。

6/22 

酵素玄米ランチ 

〜ランチメニュー〜

・酵素玄米おむすび

・緑米おむすび

・枝豆の塩茹で

・水菜と蕪としらすのサラダ

・茄子の煮浸し

・梅干し（三年もの）

・びわ茶

お米や玄米、小豆も全て有機のものを使用。野菜もmy畑で育てている有機野菜を使いました。

遠 

✳︎スペシャルレッスン✳︎

6/22（土）

脳活性化ヨガ

酵素玄米ランチ

脳は私たちの心と身体をコントロールしているコンピューター。

毎日せわしなく働いてくれる脳を活性化させるアプローチを盛り込んだヨガをして、ヨガ後には心にも身体にも脳にも美味しいランチを。

遠方からお越しくださった方もいつもご参加くださっている方も、ありがとうございました。

ヨガのあれこれ、食事のあれこれ、いろいろなことをお話しできてとても楽しい時間となりました。

次回のスペシャルレッスンは、秋頃を予定しております。

内容はお楽しみに…